小编： 孩子吃得不少,怎么就是不长肉?比同龄人矮半头,是不是缺钙?三天两头感冒,体质差该怎么办?作为家长你是否常为这些问题困扰?孩子明明吃的很多,为什么还是长成“豆
孩子吃得不少,怎么就是不长肉?比同龄人矮半头,是不是缺钙?三天两头感冒,体质差该怎么办?
作为家长你是否常为这些问题困扰?孩子明明吃的很多,为什么还是长成“豆芽菜”?要知道,吃得多不等于吃够营养,有些关键营养看似日常饮食能补充,实则孩子根本没吃够!
儿童成长发育的必备营养
孩子健康成长所需的七大核心营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维,这些成分共同构成儿童发育的"营养基石"。
要确保孩子的成长发育,就要保障营养的科学配比——既要保证摄入量充足,又要注重均衡搭配。
特别3-14岁生长发育"黄金期",营养干预尤为重要。日常饮食不仅帮助塑造孩子的味觉偏好和食欲基础,更通过影响消化吸收效能,为骨骼生长提供关键支持。
在这个年龄段,家长需把好饮食质量关,帮助孩子补好营养,让营养转化为身高发育的动力。
成长期这几种营养不能少
优质蛋白质:鲜牛奶、鸡蛋
牛奶是优质蛋白质和钙的理想来源,《中国居民膳食指南》建议学龄前儿童每天饮用300~500ml奶或相当量的奶制品,以满足钙的需求。充足的奶制品摄入有助于儿童骨骼生长和维护远期骨健康。《中国居民膳食指南》明确指出,家长应以身作则常饮奶,鼓励和督促儿童每日饮奶,从小养成天天饮奶的好习惯。
鸡蛋不仅提供优质蛋白(1个鸡蛋约含6克蛋白质),还富含卵磷脂、维生素A和B族维生素,既能支持脑细胞发育,又能增强免疫力。
肉类:瘦肉、海鲜
许多家长习惯给孩子熬制肉汤、骨汤,认为乳白色的汤汁浓缩了食材精华,实际上这是典型的认知偏差——汤水中溶解的更多是脂肪,钙等矿物质仍主要保留在固体食材里。孩子喝下一大碗骨汤,获得的钙量不足牛奶的1/10,反而可能因摄入过多饱和脂肪增加消化负担。
瘦肉,特别是红肉(如牛肉、羊肉、猪肉),是铁和锌的良好来源。铁元素是血红蛋白的核心成分,直接影响氧气运输效率;锌参与多种酶的活性,充足的铁和锌对孩子神经发育和增强免疫力至关重要。
海鲜类也是补充营养的好选择。牡蛎每100克含锌71毫克,是牛肉的15倍;三文鱼富含的DHA占大脑皮质20%,能促进神经网络发育。
粗粮:豆类、谷物
随着生活水平提升,孩子日常主食逐渐精细化,餐盘里多是精白米面制成的馒头、面条、面包,连杂粮粥也要将玉米粒去皮、绿豆剥壳,这种"去粗存精"的饮食习惯导致膳食纤维与微量营养素摄入不足。
事实上,全谷物如燕麦、糙米保留了麸皮和胚芽,富含细粮缺乏的B族维生素(如B1、B2)、镁、钾及膳食纤维;杂豆类如红豆、绿豆含有植物蛋白和抗氧化物质,这些"粗糙"食物能与精制主食形成营养互补。建议每周用杂粮饭替代2-3次白米饭,煮粥时保留谷物完整形态,既丰富口感层次,又能让孩子摄入更多成长所需的营养素。
维生素、膳食纤维:绿叶蔬菜
蔬菜是维生素和膳食纤维的重要来源,尤其是绿叶蔬菜。绿色蔬菜不仅富含多种维生素和矿物质,还含有丰富的钙质和膳食纤维,是促进孩子生长发育的天然营养库。孩子不吃容易出现便秘、皮炎、口腔溃疡、免疫力下降等健康问题,发育也会受影响。
新国标-辉仕儿童成长配方奶粉
新国标辉仕儿童成长配方奶粉,专为3-14岁成长期儿童研发。奶源源自北纬47度黄金奶源带,生牛乳+专利肽,营养更小分子,吸收更加高效。
专利营养-豌豆肽
新国标辉仕儿童成长配方奶粉,添加中国发明专利-豌豆肽(一种具有增肌作用的豌豆肽及其制备方法、药物和应用),专利号:ZL 2022 1 0248928.6。
豌豆肽专利证书
豌豆肽是从豌豆中提取的一种生物活性物质,分子量小,容易吸收。含有丰富的支链氨基酸,如亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸,这些氨基酸是肌肉蛋白质合成的关键成分,能够直接参与肌肉蛋白质的合成过程,从而促进肌肉的生长和修复。同时豌豆肽可有调节肠道、增强免疫力、抗氧化等作用。
药食同源·调理脾胃
孩子积食上火,挑食厌食,往往是脾胃有问题。辉仕儿童成长配方奶粉,添加了鸡内金、山楂肽,帮助缓解消化不良、食欲不振等问题,健脾开胃。孩子胃口好,吃得多,才能保证营养摄入。
高钙益高·助力成长
辉仕儿童成长配方奶粉每100g含1000mg高钙,添加维生素D促进钙的吸收。同时添加的水解蛋黄粉减少体内钙质的流失,激活骨芽细胞的生长活力;初乳碱性蛋白作为一种营养珍品,从牛初乳中仅能萃取出万分之四,可以帮助调节骨骼细胞平衡,促进骨骼生长,助力孩子身高发育。
多维营养·全面补充
辉仕儿童成长配方奶粉一袋含有26种营养元素,在补充优质蛋白质、维生素的同时,添加牡蛎粉,富含多种微量元素,补铁补锌,每天两袋,为孩子全天营养提供全面保障。
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