小编： 4. 我 现在 所要 讨论 的 健康 问题， 并不 是说 医生 对于 患病 或 身体 不好 的 孩子 应当 怎么办， 而是 要 讨论， 父母 对 原本 健康 的 至少 是 没病 的 孩子， 在 不借 助于 医药 的 情况下， 应当 怎样 维护 改善 他们的 身体， 使他 们 更加 健康
4. 我 现在 所要 讨论 的 健康 问题， 并不 是说 医生 对于 患病 或 身体 不好 的 孩子 应当 怎么办， 而是 要 讨论， 父母 对 原本 健康 的 至少 是 没病 的 孩子， 在 不借 助于 医药 的 情况下， 应当 怎样 维护 改善 他们的 身体， 使他 们 更加 健康。 其实 这个 问题 或许 只要 一条 简短 的 规则 就 可以说 清楚， 那就 是： 绅士 应该 像 最老 实 而又 富足 的 农民 那样 去 对待 自己的 子女。 不过， 母亲 们 可能 会 觉得 这种 做法 有点 过于 严酷， 而 父亲 们 又可 能 觉得 这太 简单， 所以 我要 详细 地说 明 一下。 在这里 我 只想 说 一个 大家 都能 观察 到 的 现象， 希望 女士们 能 仔细 想想， 那就 是： 大多数 孩子 的 身体 都由 于 娇生惯养 而 弄坏了， 至少 是 因此 受到了 损害。
5. 第一 件 应当 注意 的 事情 是： 无论 夏天 还是 冬天， 孩子们 都不 应 穿得 过 暖 或 捂 得 太 严。 我们 刚出生 时， 面部 像 身体 的 其他 部分 一样 娇嫩。 只是 因为 习惯了， 就比 其他 部分 更 经得起 风寒。 从前 有个 雅典 人 看到 斯 基 台 人[ 1] 哲学家 在 冰天雪地 中 赤身露体， 觉得 很 奇怪。 斯 基 台 人的 回答 很是 意味深长。 他说：“ 冬天 气候 寒冷， 你的 脸 怎么 就 受 得了 呢？” 雅典 人说：“ 我的 脸 已经 习惯了。”“ 那么， 你就 把 我的 身体 当作 脸 好了。” 斯 基 台 人 这样 说。 所以， 只要 我们 的 身体 从 一 开始 养成 习惯， 是什么 都能 经受 得住 的。 此外 还有 一个 相反 的， 突出 的 例子。 虽然 这 例子 说的 是 酷热， 与我 们 上面 说的 严寒 正好 相反。 这是 我 最近 在 一本 很有见地 的 游记 上 看到 的， 现在 我把 原文 抄在 下面。 “他说， 马耳他[ 2] 这个 地方 比 欧洲 任何 地方 都 热， 比 罗马 还 热 不说， 而且 闷 得 厉害， 而且 又没 有 什么 凉风， 所以 让人 更加 难受。 一般 人都 晒 得很 黑， 像 吉 卜 赛 人 一样。 但是 那儿 的 农民 都不 怕热， 每天 照样 在 太阳 底下 劳动， 没有 休息， 在 最热 的 时候 也 不去 躲 那 灼 人的 阳光。 这就 让我 们 相信， 只要 从小 养成 了 习惯， 凭借 天性， 有 许多 看上去 似乎是 不可能 的 事情 其实 是 完全可以 适应 的。 马耳他 人 就是 用 这种 办法 来 锻炼 孩子们 的， 使他 们 不怕 烈日。 那儿 的 孩子 从 出生 起 一 直到 十 来 岁， 全都 一丝不挂， 既不 穿 上衣， 也不 穿 裤子， 头上 也没 有 什么 东西 遮盖。”
所以 我要 劝 你， 在 英国 这种 气候 条件下， 对于 风寒 问题 大可不必 过分 地 操心。 英国 有些 人无 论 冬夏 都 穿着 同样 的 衣服， 他们 并没有 感到 什么 不便， 也不 觉得 比 别人 冷。 就算 做 母亲 的 怕 孩子 受到 霜雪 侵害， 做 父亲 的 怕 受人 指责， 对 风雪 的 侵袭 要 加以 考虑， 也 千万 不要 让 孩子 在 冬天 穿得 过 暖。 还应 当 记 住的 是， 孩子 天生 就有 头发 遮盖 脑袋， 又有 一 两岁 的 时光 来 经受 锻炼， 他在 白天 玩耍 时 固然 可以 不用 戴帽 子， 那么 晚上 睡觉 时 最好 也 不戴。 脑袋 捂 得 暖和 最 容易 引起 头痛、 伤风、 黏膜 炎 和 咳嗽 等 疾病。
6. 我 提到 孩子 的 时候 都用“ 他” 这个 词 来 表示， 是因为 我这 篇 文章 所 谈的 主要 是 男 孩子 的 教育 培养 方法， 对 女孩儿 的 教育 不见得 完全 适用。 虽然， 不同 的 性别 需要 不同 的 对待， 并不是 一件 很难 分清 的 事儿。
我建议他应该每天用冷水洗脚，鞋子也应该做得薄一些，碰到水时水要透得进去。说到这里，我担心做主妇和女仆的都会反对。主妇们会觉得这样做太脏，女仆则会觉得这样袜子洗起来太麻烦。然而真理是说，孩子的健康要比这种种理由重要十倍。如果想一想，那些娇生惯养的人一旦脚上沾湿了便会发生种种有害的致命的麻烦，大家就会觉得，还不如跟穷人家的孩子一样光着脚长大的好。穷人家的孩子习惯了光脚，脚上习惯了沾水，弄湿了脚就像弄湿了手一样，不会因此而伤风感冒，也不会因此而引发别的疾病。现在有些人的手脚之所以形成如此大的差别，除了习惯之外还能找出别的什么原因呢？假如有一个人，从出生起就光着脚，而双手却始终用被荷兰人称之为手套的“手鞋”暖暖地包起来，那么我想，时间长了习惯了，—旦他的手沾湿了水，也一定会像很多人沾湿了脚那样发生麻烦。只有把他的鞋做得容易透进水去，同时天天不断地用冷水洗脚，才是预防的方法。洗脚有清洁的好处，当然很好，但我注重的是它健身的一面，所以并不想固定每天洗脚的时间。我知道有个孩子每天晚上洗脚，效果很好，在冬天很冷的时候也从没有间断过一晚。那时晚上水面上结了厚厚的一层冰，孩子还是把脚和腿浸到水里去洗，即便他当时年龄还小，连自己擦脚都不会，起初锻炼的时候还哭哭啼啼的，很是娇弱。这样做的目的是让孩子养成经常用冷水洗脚的习惯，免得像那些娇生惯养的人那样，脚部偶尔沾了一点水，就会出现许多问题。至于洗脚的时间定在晚上还是白天，我想可以由父母考虑决定，看什么时候方便就什么时候做。只要能有效地实行用冷水洗脚的办法，在什么时间洗我觉得没有多大关系。用这种办法所获得的健康，即使花费更大的代价也是值得的。此外，用冷水洗脚还有预防鸡眼的功效，这对某些人来说尤其是一件很有好处的事。不过，最开始锻炼时最好从春天开始，用温水进行，以后慢慢把水调冷，过不了多久就可以完全用冷水了。以后不分冬夏，都要坚持洗下去。因为我们在这件事情以及其他改变生活常规的事情上，都只能慢慢地不知不觉地改变，这样，我们的身体就可以适应一切，不会遭受痛苦和危险。不难预料，对我这种说法，溺爱孩子的母亲会作出怎样的反应。这样来对待她们娇弱的宝宝，那不等于谋害他们吗？都是些什么话呀！在冰天雪地的日子里好不容易把脚弄暖和，却要孩子把脚放到冷水里去？让我举几个例子来消除她们的恐惧吧，否则她们是不会相信这个最明显的道理的。塞涅卡[ 3]在他的《道德书简》第 53篇和第 83篇里告诉我们，他自己在严寒的冬天也常常在冰冷的泉水中洗浴。塞涅卡的家境是很优越的，完全有条件洗温水澡（那时候他已经年纪大了），想要舒服一点也不为过，假如他不是觉得冷水浴不仅可以承受，而且还有益于健康，他是不会那么做的。如果我们觉得他这样刻苦忍耐是因为信奉斯多葛派[ 4]的原则，但就算是这样，可冷水浴为什么对他的健康有好处呢？因为他的身体并没有因这种严酷的习惯而受到损害。贺拉斯[ 5]不属于任何宗派，也跟斯多葛派的禁欲主义搭不上边，对于他我们还有什么话说呢？可是他也告诉我们，他在冬天里是一直洗冷水浴的。也许又会有人觉得，意大利的气候要比英国暖和得多，那儿的河水在冬天不像我们这里那么冷。如果说意大利的河水比这里的暖和，那么德国和波兰的河水要比这里的任何河流都冷得多，而德国和波兰的犹太人男男女女一年四季都在河里洗浴，他们的健康也没有受到任何损害。谁也不觉得这是一个奇迹，也不认为这是圣威勒弗雷德井的神奇特性，使得那里面的冷水不会损害浴者的娇嫩身体。现在人人都知道，冷水浴能有效地帮助身体虚弱的人恢复健康，那么身体比较健康的人用冷水浴的办法来锻炼和增强体格，可见这并不是行不通的或受不住的了。假如大家觉得这些成人的例子不适于儿童，觉得儿童的身体太娇弱，承受不了这样的锻炼，那就请看看古代的德国人和如今的爱尔兰人对儿童的做法吧。在他们那里，即使是大家认为最娇嫩的婴儿都用冷水洗，不仅用冷水洗脚，而且用冷水洗澡，也没有什么危险。现在在冬天，苏格兰高地的一些妇女也用这个办法锻炼她们的孩子，即使水面结了冰，也没发现冷水对孩子造成什么危害。
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