小编： 又到期末啦，如果说复习是一个拉弓的过程，那么现在就是箭在弦上，蓄势待发
又到期末啦，如果说复习是一个拉弓的过程，那么现在就是箭在弦上，蓄势待发。想要命中靶心，如何射出这一箭至关紧要。
而这时候，日夜陪伴孩子的家长也成为助力期末考试的重要力量，今天我们就来聊一聊如何在此期间正确处理亲子关系，“和谐、认真、积极、活泼”，让孩子们在合适的家庭氛围中，用正确的姿势迎接期末考试。
“好好复习，考时来个超常发挥”；“你只管看书学习，别的啥也不要想。想吃啥、喝啥，我帮你做去”；“你寒假日子好不好过就看你这次考试了”……在考试前，家长朋友们很容易把这些话挂在口中，认为这就是对孩子正向的引导和鼓励，其实不然。在考试期间,我们对孩子的学习计划不要干涉太多，把学习的安排交给孩子自己和学校，只是偶然轻松的过问下即可。孩子因为模拟考不理想或者作业多而情绪大说话冲，我们多包容他的情绪，不要因此生气，跟他讲道理做规矩，也不必小心翼翼怕得罪他。不问“为什么”，说说“怎么办”。
我们可以说：“你没考好心里很难过我能理解，你自己喝杯牛奶安静一下吧，觉得好些了我们再交流。”
“复习阶段作业多是挺辛苦的，但生气懊恼也没什么帮助，你看看需要我帮你一些什么吗？”
孩子若是过于放松，对考试的事都不在乎，甚至还说最后这个阶段，放松会一点更好一点，我们可以说：
“你过分放松，没有一定的紧张度，你的智力因素、体力因素发挥不出来。为什么应急状态能急中生智呢？就是适当的压力，它在动员你身体的体力因素、智力因素，想点子想办法马上解决问题，你疲塌，效率很低，一点状态也没有，就发挥不了你的智力因素、体力因素。”
“要大考了有点紧张，有点担心，是正常现象，好事情，就怕你一点不担心，无所谓、不在乎，大大咧咧、嘻嘻哈哈，很疲塌反而不好。现在有点紧张，动员你身体的体力因素、智力因素应对考试，提高警觉性，提高效率，会动员你的力量迎接它，这是好事情，只要不是过分紧张都没事哒。”
“静而后能安”，若是被各种乱糟糟的杂物环绕，或者一直生活在杂乱无章的地方会让人焦虑、心烦，最终导致压力。整理出井井有条的环境，可以让人轻松无忧。孩子的卧室、书桌应交给孩子自己整理，家长不要越俎代庖，但可以可督促并帮助孩子整理好他的学习空间，考前复习资料多，更要有条理地规整，不会因手忙脚乱找东西坏了心情。养成良好的生活学习习惯，培养自主意识和自理能力也是孩子成长的必修课。要知道，整理杂物也是一种减压方式呢。另一个静是“声”静，避免人来客往的嘈杂或者大分贝的说话，也是家长们需要留心的哦。
那么我们在家里就要“噤若寒蝉”，不发出任何声音吗？其实，在孩子学习之余，我们又非常需要活泼轻松的家庭环境。
研究表明，当一个人放声大笑时，会提升人体器官中的含氧量，加快血流速度，压力自然而然减轻了。家长们可以努力制造一些快乐元素，比如说说白天单位里的趣事、看到的笑话或者周末和孩子一起看本喜剧片，或者陪孩子大声唱歌，研究证明，唱歌能让你愉悦，缓解压力，同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。一家人一起傻傻地乐，哈哈大笑是最减压的方式哦。
面对令人担忧的事情或持续不断的压力，身体会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等“攻击或逃避反应”，这时特别需要身体提供营养素、维生素和额外的能量，保持身体有充足的养分。而且当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素c.研究人员说，橙汁中的维c能有效减压，因为它能降低皮质醇这种应激激素的水平。因此，我们可以为孩子多准备一些富含维c的饮料和果蔬，诸如橙汁、葡萄汁、草莓、红甜椒等，同时也能增强免疫力。少食多餐也会有助于减轻考生的紧张与疲劳。
同时，对抗压力的最好方式是锻炼，这能促进人体内的内啡肽分泌，让人产生愉悦感。锻炼能改善你的心情，饭后来一次20分钟的快走，能有效减轻压力。男孩子的家长可以陪孩子玩玩球，比如投篮、打乒乓，拍球的弹力触感很能放松心情；女孩子的家长可以陪孩子玩玩瑜伽球或者转转呼啦圈。
家有宠物的让孩子花时间陪陪宠物也对身体大有好处。研究显示，陪伴宠物哪怕只有几分钟，人体也能释放出带来快感的荷尔蒙，诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等，同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压，缓解焦虑，增强免疫力。总之，让身体动起来，让身体的触觉敏感起来肌肉紧张起来，心理的紧张就能放松许多。
最后，家长朋友们，期末考试虽然十分重要，但它也就是孩子漫漫人生路中一次普通的经历。因此，作为家长，首先应自己把结果看得淡一些，把过程看得重要一些。因为在准备期末考试的过程中，不仅是对孩子智力水平、知识储备的重大提升，更是对他学习能力、抗压能力的重大考验。我们能做的，就是用爱和陪伴科学地助力，让孩子每一步的成长再稳一些。
亲爱的家长朋友们，当考试成绩揭晓的时候，请先让孩子自己跟自己比，别人家的孩子，再好也是别人家的。无论进步或者退步，都帮助他好好地总结。孩子走过的每一步成长之路都不容易，都是他人生宝贵的财富。
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