小编： 经济日报-中国经济网8月9日讯(记者 李景)近日，为了准备8月18日的印尼雅加达亚运会，一场备战亚运的知识讲座在国家体育总局训练局内召开，国家队的运动员们认真聆听了一堂“肠道菌群与运动员竞技状态关系”的主题讲座
经济日报-中国经济网8月9日讯(记者 李景)近日，为了准备8月18日的印尼雅加达亚运会，一场备战亚运的知识讲座在国家体育总局训练局内召开，国家队的运动员们认真聆听了一堂“肠道菌群与运动员竞技状态关系”的主题讲座。
奥运冠军石智勇和吕小军在讲座中分享了平时出国比赛遇到的一些问题。他们表示，运动员由于经常出国比赛，有时会遇到水土不服的情况，导致身体不适，虽然情况可能并不严重，但某些细微的变化就可能影响比赛状态。如何调节身体科学备战，保持良好的运动状态，是运动员们关注的问题。
对此，中国益生菌领域博士马晨在讲座中谈到，运动员出国比赛水土不服是正常现象，这大都是因为肠道菌群紊乱带来一系列副作用，保持肠道菌群稳定正常，需要益生菌作为补充。
“益生菌是一类对人体有益的活性微生物，定殖于人体肠道、生殖系统内，能改善人体微生态平衡，发挥有益作用。”马晨介绍，肠道菌群对人体具有帮助食物消化、营养供给、调节免疫力等重要作用。肠道菌群又分为有益菌、中性菌和有害菌三类。肠道中庞大的菌群之间相互依存、相互制约，正常情况下，这个系统处于动态平衡状态，维护人体的健康。但是随着生活环境和情绪变化，这些有益菌也会慢慢的减少，有益菌和有害菌比例失衡，肠胃问题就会随之而来。肠道菌群的紊乱可能导致过敏、消化不良、肌损伤、眩晕等健康问题，影响运动员身体状态。
“益生菌能起到对于运动员肠道菌群的代谢调控作用，有着抗疲劳、增强能量、肌细胞、肠动力等功效。”马晨表示，由于经常出国比赛，饮食和时差等的改变可能会对体内的肠道菌群产生影响，合理的补充益生菌可以帮助运动员来克服因肠道菌群紊乱而引起的问题，重建肠道菌群平衡，提升运动员状态。
马晨提醒，服用益生菌必须是“活的”才能起到健康作用，这是益生菌产生功效的基础。因此，市面上很多酸奶中益生菌的活菌数量少，活性也差，很容易没到身体里就中途夭折。
因而，马晨建议，通过补充益生菌来促进健康，必须要“特定的细菌”“保持活性”“有足够的细菌数量”。有效摄入益生菌大概可从几方面食物入手，平时可适当吃一些用蔬菜、水和谷物等制成的发酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等，也可以在正规超市购买乳酸菌饮料，还可以有选择性地使用一些益生菌补充剂。经过2到4个月的持续服用益生菌，运动员的肠道菌群将会更加健康，保证训练和比赛状态。
当前网址：http://www.hbxwzx.com/junshi/2018-12-30/38687.html
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与河北新闻网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
