小编： 记得谁教你认清、管理自己的情绪，并在其被激发时给予引导吗？对于绝大部分的大人而言，答案就和凶手一样只有一个：没有任何人
记得谁教你认清、管理自己的情绪，并在其被激发时给予引导吗？对于绝大部分的大人而言，答案就和凶手一样只有一个：没有任何人。情绪真的很重要吗？
已有研究指出，情绪管理技巧比较好的学生在校有较好的表现、较好的人际关系，且较不易养成不好的习惯。此外，愈来愈多工作机械化、固定化，培养毅力、压力管理和沟通等软实力或许是一个避免未来被机器取代的方法。在美国，在学校教导社交与情绪学习课程（SEL）有成长的趋势，但这类课程多半强调合作与沟通的「人际技巧」。
有效的策略之一我们可以尝试教导孩子聚焦情绪底下的真正根源，而非要他们徒然定义自己拥有的情绪。当情绪影响你的时候，认清情绪底下的原因（主题）更能有效缓解情绪。虽然愤怒的原因有很多种解释，但 Stern 指出，「愤怒」底下的主题是相同的。「愤怒的原因多是受到『不正义』、『不公平』；失望的根源是与期望不符 （unmet expectation）；挫折的原因是人们在前往目标的路上受到阻碍。」认清情绪底下的原因能帮助一个人被看见、理解他真正所在之处。RULER 的课程方式可以和各种学科连结。比如说，当老师教到「得意洋洋 （elated）」这个情绪词汇，他会询问学生在历史上有关得意洋洋的史实 （例如某场战役的胜利方），让学生清楚到为何当时的人物会感到得意洋洋，藉以理解那种感觉。孩子们也被鼓励和父母或任何照顾自己的人聊聊他们感到得意洋洋的时刻。耶鲁情绪智能中心的研究员发现采用 RULER 教学的学校有较少的霸凌事件和忧郁案例，反之学生们有更高的领导能力与学习表现。科学家和教育家虽然认同教育情绪的重要性，但并不认为教导情绪的多寡、所有种类和定义是必要的。RULER 的课程由百余种「感受词汇」组成，包含好奇、狂喜、失落、挫折、忌妒、放松和尴尬。其他学者的建议词汇则多在二到十一个之间。。Scheff 认为可以从六个情绪开始教起：悲伤、恐惧、生气、骄傲、羞愧和极度疲累。
虽然心理学已经在百余年前就被视为科学，但多年来仍主要聚焦在定义与治疗「不正常」。Scheff 在研究「羞愧」以及其对人类行为的影响多年后，承认「虽然人们认为我们懂，但事实上我们对于情绪的认知还太少。」这也像英国作家 Virginia Woolf 的譬喻「伦敦的街道都清楚载明在地图上，但我们的热忱之心却没有（“The streets of London have their map; but our passions are uncharted.”）。」父母可以如何开始？尝试跟孩子说：「告诉我一些你觉得最棒的时光。」这也是 Scheff 在大学授课时开启学生讨论的一个起头。不能等到学校教授情绪，才让孩子认知、学习。情绪无时无刻都发生，无论人们有没有意识到。我们应该藉由每一次情绪发生的时刻做最即时的教导，而不是仰赖在教室里的学习。
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