小编： 我用的是单手肩上投篮 但是每次运完球再投篮要花很多时间在调整手型上，每次调整好手型后防守的就上来了，很郁闷 单手肩上投篮投篮是就是教科书版的，学校里老师教的 一只手护球一只手投篮的那种 求经验 先练手腕的力量，在练习胳膊的力量
我用的是单手肩上投篮 但是每次运完球再投篮要花很多时间在调整手型上，每次调整好手型后防守的就上来了，很郁闷 单手肩上投篮投篮是就是教科书版的，学校里老师教的 一只手护球一只手投篮的那种 求经验
先练手腕的力量，在练习胳膊的力量。整个手臂有力量的话，投篮就没问题了。这样什么姿势投篮都可以了。姿势是一种舒服的投篮最好，教科书上的投篮是出手后的篮球轨迹准确。但是你没有力量的，只是准了投的也不准。不是有劲就是有力量。我说的哪两种有种方法，就是一根绳、一个棍、比较沉的东西。把绳子拴上重物。另一头拴上棍子，然后绕。这样就能提高手腕的劲。再就是专业的训练，我说的是土方法
展开全部每天坚持做俯卧撑然后再练习投篮但一定要注意投篮姿势投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。是篮球赛中得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。
展开全部首先，你要勤加练习，接球，接球后的投篮动作。之后，加上你自己习惯的假动作。先别急于手腕如何发力。主要的是手型，这是你发力变形的根本。相信你，加油
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