小编： 我现在上高一，身高177
我现在上高一，身高177。我一直很喜欢篮球，也喜欢NBA之类的。但是由于自己小学没有融进打篮球的队伍当中所以一直就没有怎么碰过篮球。所以几乎不会打球。我弹跳力还可以但是身体很瘦...
我现在上高一，身高177。我一直很喜欢篮球，也喜欢NBA之类的。但是由于自己小学没有融进打篮球的队伍当中所以一直就没有怎么碰过篮球。所以几乎不会打球。我弹跳力还可以但是身体很瘦，只有55KG，力量较弱，体力一般。现在对于篮球的一切技巧几乎都是0，我知道要练习运球、投篮等等基本功，请问我该怎么系统的去练习？还有我很难融进打篮球的队伍当中，我自己打的很差就被别人赶出来我觉得有点自卑。。所以现在要开始努力的去练了。。希望大家帮帮我。。
展开全部练习篮球基本功最重要的三点：首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球；其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等；最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 。做到这三点之后，应该按如下方法做：第一：就是标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。出手不求高 但求快，最后就是上篮。
第二：上篮最重要的是注重节奏的把握。让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破，不求快 ，但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）。起跳不求高 ，注意身体对球体的掩护，出手时注意手指的挑篮 别僵硬。
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