篮球小前锋全场时如何跑位和锻炼基本功

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小编:  运球,这是基本功,也是所有球员最重要的

  运球,这是基本功,也是所有球员最重要的。左右手运球,体前变向和胯下变向是最实用也是最好用的,背后变向和转身变向相对来说用的少,也比较难一点,但是如果练的好,会让人防不胜防。不用你每一样都很精通很厉害,之需要掌握一两种技巧,但是这一两种一定是要是自己最厉害的,这样才能对手吃不消。速度,有了基本功的支持,加上速度的辅助,要摆脱敌人的防守就很轻松了。这个没有什么技巧可言,只有苦练。想练好速度很简单,50米短跑、100米短跑、200米短跑、蛙跳,日复一日年复一年的练吧!这是实实在在的练了才会有效果的。

  爆发力,这个也很重要。因为小前锋一般都是和前锋后卫对抗,身体上有一定优势,所以爆发力很重要,对关键时刻的突破和外线篮板很有帮助。要练好爆发力我觉得情绪很重要,要有那种敢拼敢抢的精神,关键时刻能让自己兴奋起来。平时要多练练50米短跑,这对爆发力和反应力很有帮助,多吃牛肉鸡蛋,有条件的买点蛋白质粉每天喝。这对肌肉的养成很好。

  与中锋,后卫的配合。小前锋一般都是打底线左右两边的位置,往上就要和后卫配合,往篮下就要和中锋配合。和中锋配合有几个很简单实用的战术。小前锋突破是,中锋单档协助小前锋摆脱防守,这个时候小前锋一般已经吸引了2个敌人,然后中锋转身到篮下要球,小前锋传球,中锋得分。很简单的战术,但是是任何比赛中得分率最高的。和后卫配合主要是帮后卫挡拆,传球,基本上这个时候小前锋就扮演起了小前锋和中锋配合时中锋的角色了。

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